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养生法 汇璀 : 经络 的自我按摩...等 ( 尾部有视频 )  

2012-04-21 15:56:53|  分类: 吃+健康+养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           养生法 汇璀 : 经络 的自我按摩...等 ( 尾部有视频 )

     经络 擦擦功:

1.      天冷时双指捏摩后脑颈锥的第14.

2.      双手对擦:心包经.

3.      双虎口对擦: 大肠经.

4.      手掌小指边对擦: 小肠经.

5.      手背对擦: 各条经.

        五行 指头功:

1.      用一只手的母指和食指夹住另一手的一个指甲的两侧按转9,再用食指和中指夹住该手指的第一节滑动拉出(发响为佳)6. 轮流做,10个指头都做到.

2.      中午饭前按摩心经(大胳支窝)10,被按的一只手撑在腰里.

3.      幻椅式(练心包经): 马步+双手由平伸转到头顶(成抱西瓜状),并将2个中指向内对倾(5分钟).

4.      左右跨步式(战士式)练脾胃经:

其间前脚掌可抬起,配合呼吸.

      刮沙 去火减肥

1.      膀胱经

2.      大肠经 (从食指到肩,自我敲打)

3.      曲池穴 (在胳膊拐内处,从上向下刮10CM,每次只刮30).  清热解毒 美白皮肤 .

4.      拍打 天枢穴 + 手胳膊窝 + 脚腿窝.

5.  多吃白色食物:  例如:白罗卜汁(+点姜片中和一下寒性)

6.      喝荷叶茶 (仅第1,2冲有用).

 

       治疗 懒人帮

1.      原因: 脾胃虚弱

2.      早餐后按摩膝盖+敲足三里 (每个穴敲5分钟),

3.      做扭腰操+側向拉伸操,

4.      泡脚后用圆木棍搓脚底,或双脚对搓(5-10,先左后右).

5.      早餐要补气: 山药+大米+燕麦,

6.      多吃黄色食品: 小米+玉米+南瓜+红薯 , +大麦茶(苦荞茶).

7.      夏至和冬至 2天都应该停掉一切工作,各休息一天.

 

xjwuxi整理FM: 贵州卫视>>元瑜迦养生 ( 原创人: 迷罗

 

        睡眠 养生  

  相关的经络 工作时段:

9-11 :  三焦经  (主管: +上腹+下腹 )

11-01:  胆经.

: 01-03:  肝经

 常见的失眠(或半失眠) 类型:

1.      肝阳上亢型失眠  ( 按揉 太冲穴  )

2.      心脾二虚型失眠  ( 按摩 足三里 )

3.      肝肾阳虚型失眠  ( 如有耳鸣,腰膝酸软,头晕,目眩,虚劳咳嗽,消渴,遗精, 等等待;  可按摩 :肝俞穴+肾俞穴 )

4.      气血双亏型失眠  (产后,病后….)

( 以上各类严重的都要+其它措施并去看中医医生) .

 

  其它的 助眠措施 :

减少晚饭的数量, 晚饭要以小米为主; 晚饭时间应该在下午6点之前;

春夏季: 头向东睡 ;

秋东季 : 头向西睡 ;

睡间起来小便时也要补点水;

补品 :  猪心杏仁汤, 百合红枣汤, 还可+莲子+桂圆+枸杞; 牛奶+蜂密 ;

 

xjwuxi整理FM: 贵州卫视>> [李智 养生]

( 各位看客: 如上面内容有漏掉的地方欢迎各位补充完整


视频:  元瑜伽创始人迷罗十二时辰瑜伽养生法

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